Jeśli ból pleców po wielogodzinnym siedzeniu przy komputerze nie jest intensywny i występuje tylko w okolicy kręgosłupa, nie powinien niepokoić. Przy siedzącej pracy, absolutnie nie należy ograniczać aktywności fizycznej. Osoby, które nie mają poważnych schorzeń kręgosłupa, powinny jak najczęściej się ruszać. Pływanie, bieganie czy popularny nordic walking zalecane są kilka razy w tygodniu. Najlepiej pływać stylem zmiennym, dużo na plecach. Natomiast, by bieganie było bezpieczne dla kręgosłupa, trzeba pamiętać o amortyzującym wstrząsy obuwiu. Należy biegać zawsze po miękkim podłożu, np. trawie, nigdy po betonie.
Łukasz Zagibajło mgr fizjoterapii
Świat Kobiety – 2011-12-01
